[...] i biore go juz okolo 1,5 tyg. dokupilem teraz Olimp Creatine Mega Caps 1250 "300 kaps" i Olimp Dextro Juice "1500 kg" a pytanie brzmi czy bedzie to dobra mieszanka i jak wszystko pogodzic. Mam 187 wzrostu waze 73 Kg mozna powiedziec zero tluszczyku;] a zalezy mi na masie miesniowej, posiadam rowniez dietke ktora przedstawiam przy okazji [...]
[...] mięsa, zwiększenie udziału warzyw strączkowych, dużo kasz, dobre tłuszcze roślinne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy (wszystko na to wskazuje) Stan zdrowia : b. dobry, prócz rwy kulszowej, która od czasu do czasu daje o sobie znać :-/ Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, basen, [...]
[...] ćwiczymy tym systemem od niedawna, jest to powrót na siłownie po ok roku czasu kolega był za granicą ja się uczyłem i tak to jakoś wyszło :( Proszę pomóżcie poprawić nam wszystko to co jest źle, z góry dziękuję i wszystkich serdecznie pozdrawiam :) P.S przepraszam ale niektórych ćwiczeń na maszynach po prostu nie potrafię fachowo nazwać więc [...]
[...] grać w piłke z powodu bólu pleców, bolą prostowniki i odcinek górny jest cały spięty, mam także ból pisczeli(goleni).Doszedłem do wniosku, że tak dalej nie może być... to wszystko było spowodowany tym, że byłem chudy, niewłasciwie sie odżywaiałem, żadnych cwiczen i rozciągania.Mam zamiar to zmienić poprzez wlaśćiwą diete, trening i wszystko co [...]
[...] orzechy czybtez grzyby czy ryba i to bardzo mocno na tyle ze musze litr rumianku wypic zeby byc w stanie funkcjonować z bólem ktory da sie wytrzymac.Mialem robione usg wszystko w normie jedynie w nerkach mam piasek.Badania krwi rowniez nie wykazują niczego niepokojącego.Sam juz niewiem moze ktoś zetknął sie z podobnym problemem.Moze jest [...]
Witam, trenuję już od ferii, ale nie wiem czy dobrze to robię. Niektórzy mówią że najlepiej trenować co 2 dni inne partie mięśni niektórzy że raz dole a raz górne. Ja trenuję wszystko za jednym razem. Najpierw 5 Seri klata na zmianę z Bicem, potem Rozpiętki + Plecy potem Motyle + Triceps potem Nogi na ławeczce i na koniec brzuszki + pompki. [...]
[...] plan był dopracowany: 1. Czy moge ćwiczyć np.: a) we wtorek klatke płasko (wyciskania, rozpiętki, przenoszenie sztangielki) a w piątek skosy (wyciskanie, rozpiętki), b) czy wszystko na raz o mniejszej intensywności, c) lub wszystko ze zmianą szerokości chwytu (np. wtorek wąsko - piątek szeroko)?? Co będzie najlepszym rozwiązaniem?? 2. Główny cel [...]
[...] pocwiczylem i po paru latach wyglądałem jak mały Ronaldo ;) Od 3 lat pracuje w biurze, mieszkam z dziewczyną, jem duzo slodyczy i wszedzie jezdze autem. Przytyłem i teraz wszystko mi sie wylewa i mam wielki brzuch, wstydze sie zalozyc jakakolwiek koszulke bo mi sie odciska brzuch i cycki i to mocno; / Mam bardzo silne nogi, wiec chcialbym [...]
[...] ważnych hormonów , jak hormon wzrostu, hormony tarczycy, przysadki i kory nadnercza oraz przeciwzapalnych hormonów stresowych. Co zrobić żeby uniknąć niedoborów? W zasadzie wszystko zależy od spożywania pokarmów. Największa ilość cynku jest zmagazynowana w ostrygach , które jemy akurat rzadziej (ze względu na koszty).Ponadto w wątrobie, żółtku [...]
[...] tył.4.dzień wolne. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70, 90, 70 Więc problem jest taki że na ogólnorozwojowym wszystko było ok}:-( masa szła jak trzeba, wszystko rosło proporcjonalnie. A teraz na tym treningu mam problem z rozbudową klaty pleców i barków }:-( Wiem brzmi to może [...]
[...] Poleciłbym ja każdemu początkującemu (ze względu na cenę) jak i bardziej doświadczonemu "BODYBUILDER'owi"(stabilna i mocna konstrukcja oraz wygoda przy ćwiczeniach). To wszystko z mojej strony, mam nadzieje ze mój opis przydał się komuś i zachęci do kupna. Gdybym w tej chwili miał kupować ławkę po tym co obecnie wiem o niej, zakupiłbym ja [...]
[...] na nim sterowniki XP a przy tym zmienić system. Szybko jednak przekonamy się, że z takim zapasem mocy Vista nie jest nam straszna !!! Maszyna jest bardzo wydajna. Posiada wszystko co byśmy chcieli, nawet łącze HDMI) a przy tym jest w bardzo dobrej cenie. Świetny stosunek CENA/JAKOŚĆ !!! Polecam [...]
[...] WF 2xtydz Odżywianie: Ostatnio dietka węglowodanowo - białkowa na + (sprawdzona na sfd) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko jest wporządku :] Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3xtydz; Basen 1xtydz; WF 2xtydz + bieganie 2xtydz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
Czesc. Kcialbym dac ogloszenie ze kcialbym sie pozbyc 1.5 rocznej Noki 3310 posiada ona: - baterie (trzyma do 5dni) - ladowarka - sciagniety SimLock (podchodzi wszystko Era Idea Plus) - czarny pokrowiec - zestaw glosno mowiacy - stan Idealny nie ma zadnej ryski na sobie nei jest wytarta od uzywania poniewaz wszystko dzieje sie za posrednictwem [...]
Siłownia w domu Jeżeli jesteś absolutnym nowicjuszem to jako przygotowanie do ćwiczeń z ciężarami nie będziesz potrzebował zbyt wielu rzeczy. Wystarczy jedynie ekspander i drążek do podciągania. Twój trening może się wtedy składać z pompek, przysiadów, rozciągania gum. Oczywiście w urozmaicony sposób. Pompki rób z nogami na podłodze, na [...]
Very important question do naszego żywieniowego guru %-) Własnie zacząłem redukcję, wszystko ładnie wyliczone co do grama. Problem leży w mojej pracy - służby mundurowe i grafiku, który często się zmienia, dziwne przejścia, nieregularny cykl tygodniowy Przykladowo Pon 14 Wt 16 Sr 22 Czw 22 Pt wolne Sb 6 W poniedziałek wszystko gra - 5 posiłków We [...]
[...] w pasie i wg. kalkulatora potreningu mam ok 15,6% bf. Tylko, że ja jakoś tego nie zauważam... W połowie redukowania miałem już dosyć fajną separację na barkach, teraz to wszystko jakby zniknęło, niby waga schodzi ale ja czuję się wciąż zalany. Dodam że ok miesiąc temu miałem tzw. ścianę czyli waga nie chciała się ruszyć, obciąłem delikatnie [...]
[...] Dopadło mnie choróbsko i po woli mnie systematycznie rozklada wraz z objawami biegunki bol glowy katar i ogolnie takie wypompowanie. Wszystko zaczelo sie wczoraj ale mimo wszystko wczoraj wbiłem tego propka w mniejszej dawce 50mg. Rozważam odpuszczenie jutrzejszej dawki albo zmniejszenie do 30mg głównie przez tętno. Niby jest w normie bo w [...]
[...] przez wiele lat cwiczac samemu. Z Dominikiem przyjaznimy sie od wielu lat i udalo sie nam nawet zaliczyc pare wspolnych treningow. Nauczylem sie od niego praktycznie wszystko co wiem z dziedziny diety, treningu czy suplementacji. 4 lata temu mialem operacje kregoslupa po ciezkiej dyskopati w odcinku ledzwiowym kregoslupa co eliminuje [...]
[...] mnie boli przod barkow za kazdym ruchem cos mi strzela,i obszar gornej klatki piersiowej oraz miesien ktory jest przy złączeniu klatki z motylem ( lewy Cyc i lewy bark z Prawym wszystko Ok) lekarz mowi ze mam dac ze spokoj 2-3 tyg od treningow to ja chyba padne wszystko pospada i ogole ma ktos moze jakies rady by To szybko Wyleczyc?
[BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.
